美容ダイエット
身長１６５ｃｍ
７月→６４キロ
１０月末→５７キロ
《目標５０キロ》までの道のり
７月→６４キロ
１０月末→５７キロ
《目標５０キロ》までの道のり
>>120 主さんいつも早起きで規則正しく活動的で見習いたい、私ダイエットはしてないけど健康的になりたいです。
休みの日なんて疲労感でぐったりしてしまい、朝だるくて起きれず無気力、夕方まで寝ちゃったりします、とてもじゃないけど主さんみたいに朝からエクササイズできる状態になく、精神的にも良くないです(><)
休みの日なんて疲労感でぐったりしてしまい、朝だるくて起きれず無気力、夕方まで寝ちゃったりします、とてもじゃないけど主さんみたいに朝からエクササイズできる状態になく、精神的にも良くないです(><)
>>122
ずっと活動的だったわけではなく、早起きは苦手で健康に無頓着な時期もありました。
何も思わない人より、あなたのように『健康的になりたい』という気持ちが大切だと思います。
あれもこれもといっぺんに考えず、自分ができることを、一つ一つクリアする気持ちで如何でしょうか？
私は朝一杯の白湯から始めました。
ずっと活動的だったわけではなく、早起きは苦手で健康に無頓着な時期もありました。
何も思わない人より、あなたのように『健康的になりたい』という気持ちが大切だと思います。
あれもこれもといっぺんに考えず、自分ができることを、一つ一つクリアする気持ちで如何でしょうか？
私は朝一杯の白湯から始めました。
昨日は昼〜夜スーパー銭湯で岩盤浴(野菜たっぷりの黒酢あんかけ)
本日朝 5時半起床
白湯＋焼きのりスープ
室内トランポリン15分＋バランスボールスクワット15分×２セット
横ひねり腹筋左右50回 レモン炭酸水
朝食 野菜スープ 辛子明太子ごはん 目玉焼き
本日朝 5時半起床
白湯＋焼きのりスープ
室内トランポリン15分＋バランスボールスクワット15分×２セット
横ひねり腹筋左右50回 レモン炭酸水
朝食 野菜スープ 辛子明太子ごはん 目玉焼き
お昼 ブロッコリーサラダ 白身魚のムニエル(レモン焼き) 油あげの春巻
椅子に座って足あげ
夜 階段で踏み台20分＋トランポリン20分
蒸しじゃがいも キーマカレー 野菜スープ みかん
お風呂でリンパマッサージ
就寝前にホット純ココア
椅子に座って足あげ
夜 階段で踏み台20分＋トランポリン20分
蒸しじゃがいも キーマカレー 野菜スープ みかん
お風呂でリンパマッサージ
就寝前にホット純ココア
朝 5時半起床
白湯＋アミノ酸
背伸び運動 ジョギング10分＋ダッシュ１分(インターバル×５回) トランポリン15分
朝食 白身魚のスープ ブロッコリーサラダ シリアルと牛乳＋黒豆きな粉
お昼 ランチバイキング
白湯＋アミノ酸
背伸び運動 ジョギング10分＋ダッシュ１分(インターバル×５回) トランポリン15分
朝食 白身魚のスープ ブロッコリーサラダ シリアルと牛乳＋黒豆きな粉
お昼 ランチバイキング
夜 トランポリン30分＋足ツボ踏み
サーモンとタコのカルパッチョ ３種類のキノコスープ ガーリックライス
杜仲茶＋ゴボウチップ
お風呂あがりに足首マッサージと腰ひねり
就寝前に昆布茶
サーモンとタコのカルパッチョ ３種類のキノコスープ ガーリックライス
杜仲茶＋ゴボウチップ
お風呂あがりに足首マッサージと腰ひねり
就寝前に昆布茶
仕事は何してますか？残業とか今のシーズンは忘年会が多いけどどうしてますか？
朝5時半起床
ジョギング10分＋ダッシュ1分＋クールダウン(インターバル×８)
朝食と昼食は軽めで
今日は忘年会です
ジョギング10分＋ダッシュ1分＋クールダウン(インターバル×８)
朝食と昼食は軽めで
今日は忘年会です
>>124 主さんありがとうございます。起床時間本日12時、体だるいときは不定期な仕事で仕事時間ギリギリ夕方まで寝てしまう事があるので、今日はまだ頑張った方です(><)二度寝しないようにします！
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