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腸活 美容 生活

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今日からチアシードと寝る前にえごま油を飲んで寝ます。明日から便秘が改善されるかな〜 今日から毎日頑張ります。ここに書いていきたいと思います。肌の調子も書いていきたいです

011

>>10
素晴らしいですねー✨
ルイボスティー、甘酒、ココア、シナモン、ハチミツは私も定期的に摂ってます☺️黒豆は喘息にも良いらしいから気になるのですが、今はあずき茶を毎日飲んでいました🫘🍵豆乳とゼラチン、私もどこかに取り入れたいな

012

朝

あずき茶の出涸らしあずき
糖質offフルーツグラノーラ
牛乳
シナモン🫘🥣

013

ホクロ取りしていいかなぁ？

014

朝

あずき茶の出涸らしあずき
すり胡麻
一味
酢
トマトジュース
味噌
ウコン
クミン
かき卵🫘🥘

胡麻入れ忘れなかった😋

015

>>13
いいと思います😊

016

アイスルイボスティー🥤

牛乳
ココア
コーヒー
シナモン
ピンク岩塩☕

ルイボスティーはやっぱり癖が無くて美味しい😊麦茶みたいにゴクゴク

017

オレンジ1個丸絞り🍊🥛

018

>>17
丸絞りオレンジいいですね
絶対市販の100%ジュースより身体に良い👍️
あずき茶私も去年から飲んでます。
トマトジュース毎朝飲んでます。
(飲む日焼け止め効果)
毎朝バナナ＆ナッツ＆プロテイン(豆乳割り)
ご飯に毎回すり胡麻ぶっかけて食べてます。
ピンク岩塩←興味有り
コーヒー◎
クミン←カレーの時
ウコン←摂取なし😅
納豆にブロッコリースプラウト(最強らしい)
味噌汁には必ずオリーブオイル数滴
ずっと玄米でしたが米騒動で高騰過ぎて現在は白米に雑穀米混ぜて食べてます。
ヨーグルトにはきな粉、冷凍ブルーベリートッピング

サプリも色々😅

019

夜中
米麹甘酒🍵

朝
トマトジュース
人参
大葉
かき卵
味噌
一味
ウコン
クミン
すり胡麻🥣

020

>>18
丸絞りだと手軽に量も採れていいですよね🍎🍊🥛
取り入れてるもの似てますね✨私も真似したい所多いです😊

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