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ダイエット記録

去年初旬は65キロ以上ありましたが、それから、ダイエットと成人病にもなりたくないので食生活変え50㎏前半まで行きました（サイズ3L2L→MS）ですが、去年暮れからゆるくなってしまいお菓子なども食べるように戻り（ML）、そしたら体中が陣痛並みの痛みに襲われ、検索してたら糖で体炎症したたみたいとわかり、お砂糖と小麦の入ってるのすべて禁止したと同時にまたダイエット始めました。
久々に体重計乗ったら53，5㎏でした、それほど肥えてなかったので安心しました。

001

3/26日 53,5㎏ 再ダイエット(2022年）始めた日
3/27月 52,6kg
3/28火 52,6kg
3/29水 52,3kg

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調味料などにもお砂糖やブドウ液糖とか入ってたことわかったので、今あるのがなくなったらもう買うの止めようと思う。

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焼き芋も温かいの買わず、冷たいの買おうと思う、といっても今家にある穀類全部なくなってから小さいの1個だけ🍠

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愛犬がドックフードだけでは満足いかないみたいで、手作りで野菜や鶏肉入れてスープ作るけど、量が多くなるから、私もそれ食べることにした。
それに鯖缶や余ってた酒粕少し混ぜたり。
　
犬に害のある、玉ねぎニンニク弱火で炒め（AGEにならない程度）私用にだけ混ぜる。

酒粕少しだししっかり茹でアルコール飛んでと思うので、愛犬には害がないと思う、むしろいいウンチが出て表情も体調もよさそう。とにかく機嫌がいい🐶

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コーヒーは無調整豆乳にMCTオイル数滴入れて飲んでます。

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3/27日 53,5㎏ 再ダイエット(2022年）始めた日
3/28月 52,6kg
3/29火 52,6kg
3/30水 52,3kg
3/31木 52,4kg

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🍎
3/31/Thu/22

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3/27日 53,5㎏ 再ダイエット(2022年）始めた日
3/28月 52,6kg
3/29火 52,6kg
3/30水 52,3kg
3/31木 52,4kg　🍏
4/1 金 52,9kg ドライフルーツ食べ過ぎてしまったから

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3㎏落としたい。

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落ちる体重のほとんどは、糖質に付いてる水分なので毎日体重を計っても意味ありません。

例えば糖質1gには3gの水分が付いてるので、糖質100gカットで300g減ってるにすぎないので、肝心な脂肪はほとんど減っていません。
なので、例えば1週間で500g減ったとしてもたった1日普通の量の糖質を摂るだけで体重は戻るので、そもそもの体重は初めから減っていなかった ただ水分が500g抜けてただけという証拠です。

重要なのは体重ではなく、中身です。

例えばアナタの間違ったやり方の結果の50kgの身体と
私の正しいやり方の53kgの身体では一目瞭然で私のやり方による身体の方が引き締まって細く見えます。

アナタのやり方はスポンジなので、簡単に減っても簡単にリバウンドもするし身体によくない間違ったダイエット方法です。

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