美容ダイエット
身長１６５ｃｍ
７月→６４キロ
１０月末→５７キロ
《目標５０キロ》までの道のり
７月→６４キロ
１０月末→５７キロ
《目標５０キロ》までの道のり
朝 5時半起床・焼きのりスープ
早歩き40分 アキレス腱ストレッチ
朝食 チーズかまぼこ
キュウィ＋レモン＋黒酢サワー 梅干しとひじきのもち麦ごはん もずくとワカメの味噌汁
お昼のお弁当
千切りキャベツをひいた上に、豚の生姜(たっぷり)焼き プチトマト
早歩き40分 アキレス腱ストレッチ
朝食 チーズかまぼこ
キュウィ＋レモン＋黒酢サワー 梅干しとひじきのもち麦ごはん もずくとワカメの味噌汁
お昼のお弁当
千切りキャベツをひいた上に、豚の生姜(たっぷり)焼き プチトマト
15時の間食
大学芋(甘味の味付けは蜂蜜) 緑茶
スクワット50回 背伸び運動
大学芋(甘味の味付けは蜂蜜) 緑茶
スクワット50回 背伸び運動
夜 ４ｋmジョギング
柚子サワー
馬刺(甘醤油とわさびとオメガ3油のドレッシング)
チゲ鍋(鶏肉だんご・豆もやし・ネギ・白菜・しいたけ) 〆にラーメンの麺半分
お風呂あがりに呼吸ストレッチ
(背中に水２リットル入りのペットボトルをおきながらゆっくりと呼吸)
柚子サワー
馬刺(甘醤油とわさびとオメガ3油のドレッシング)
チゲ鍋(鶏肉だんご・豆もやし・ネギ・白菜・しいたけ) 〆にラーメンの麺半分
お風呂あがりに呼吸ストレッチ
(背中に水２リットル入りのペットボトルをおきながらゆっくりと呼吸)
5時半起床 めかぶ茶
つま先歩き10分＋速歩き10分(ローテーション)40分
股関節ストレッチ・腰ひねり(左右)50回
レモン果実＋炭酸水
水煮鯖缶の味噌汁(ほうれん草) 玉子焼き きゅうりの糠漬け 梅干し焼きのりのおにぎり１個
お昼は外食
つま先歩き10分＋速歩き10分(ローテーション)40分
股関節ストレッチ・腰ひねり(左右)50回
レモン果実＋炭酸水
水煮鯖缶の味噌汁(ほうれん草) 玉子焼き きゅうりの糠漬け 梅干し焼きのりのおにぎり１個
お昼は外食
昼 海鮮丼 あら汁
間食なし
夜 鳥軟骨 砂肝 ねぎま きゅうりと大根のピリ辛サラダ キャベツの鶏ガラスープ みかん
足あげ腹筋 バランスボールストレッチ
就寝前にホットヨーグルト
間食なし
夜 鳥軟骨 砂肝 ねぎま きゅうりと大根のピリ辛サラダ キャベツの鶏ガラスープ みかん
足あげ腹筋 バランスボールストレッチ
就寝前にホットヨーグルト
朝 5時半起床
白湯とだし汁＋焼きのりのスープ
屈伸運動・クロス速歩き40分・太ももストレッチ
朝食 黒豆きな粉かけごはん 野菜たっぷりスープ 酵素ヨーグルト
《現在の体重54.8キロ》
お昼のお弁当は朝作った野菜スープと玉子サンド
白湯とだし汁＋焼きのりのスープ
屈伸運動・クロス速歩き40分・太ももストレッチ
朝食 黒豆きな粉かけごはん 野菜たっぷりスープ 酵素ヨーグルト
《現在の体重54.8キロ》
お昼のお弁当は朝作った野菜スープと玉子サンド
《ダイエット三原則》
１ほぐす(ストレッチ)
２痛めつける(燃焼作用運動)
３老廃物を流す(マッサージ)
１→２→３前後の適切な水分補給
１ほぐす(ストレッチ)
２痛めつける(燃焼作用運動)
３老廃物を流す(マッサージ)
１→２→３前後の適切な水分補給
>>47 久しぶりにここ見たら主さんめちゃ痩せましたね、頑張ってますよね。私はダイエットではないですが、ここ見て加齢対策でエクササイズ頑張ります‼
15時の間食
栗きんとん(１個) 緑茶
背伸び運動
栗きんとん(１個) 緑茶
背伸び運動
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※利用規約に反する行為・同内容の投稿を繰り返す等の荒らし行為に関しては、投稿者に対して書き込み禁止措置をとる場合が御座います。
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