000

美容ダイエット

+本文表示

身長165cm

7月→64キロ

10月末→57キロ

《目標50キロ》までの道のり

112

>>111
そうなんですね。ありがとうございます。モチベーションの維持はどうしてますか?
たまに好きなだけ食べる日とかありますか?

113

>>112

以前にも同じ質問をされたことがあるので >>56>>57 の内容です

好きなだけ食べる?チートでしょうか?

カロリーをあまり気にしない日は設けていますが、今のところ停滞はしていないので、チートもないですね

114

朝 白湯+アミノ酸

体幹運動 10分ジョギング+2分ダッシュ+1分歩き(×5往復) アキレス腱ストレッチ

朝食 サラダチキン 豆乳バナナ 十六穀米ごはん

お昼 みかんとパイナップルヨーグルト 蒸しブロッコリー 燻製チーズ ミニどん兵衛

夜 秋刀魚づくし(塩焼き・竜田あげ) 大根おろしとほうれん草 なめこ汁 とろろ昆布とキャベツの浅漬け

足ツボ竹踏み スクワット50回×3

115

休日 朝 6時半起床

白湯+めかぶ茶

柔軟体操 10分速歩き+5分ジョギング+1分ダッシュ(インターバル4回) ストレッチ

朝食 ホットレモン 卵かけごはん(焼きのりとかいわれ) ピリ辛きゅうりと竹輪

昼食 みかんとニンジンとりんごのスムージー チーズ

バランスボールストレッチ

夕食 かぶと白菜のスープ 鮭 あさりの炊き込みごはん(切り昆布+竹輪) ブロッコリーのサラダ

お風呂あがりに開脚ストレッチ ヨーグルト+酵素

116

お返事ありがとうございます🐥
⋆⸜ᵀᴴᴬᴺᴷ ᵞᴼᵁ⸝⋆

固形物オフするとどんな変化がありますか?
今日、半日だけ飲み物だけで過ごしました。主さんの書き込み見て果汁絞ったストレート果汁の瓶買って来ました。シークワーサーしか無かったけど。明日は1日固形物オフにしようと思ってます。

117

頑張るねぇ
この時期とくに美味しい誘惑ばっかで食欲わいちゃうのに。
私も頑張らなきゃだ

118

>>116

変化は個人差もありますが、肌艶は良くなると思います。

《固形物オフの利点》

食事の消化・分解には30分〜8時間(長いと10時間以上)かかります

1、非固形物にすることで、様々な食材の消化時間をほぼ一定にすることで、胃腸の働きを休め改善する

2、少ない分量で栄養を吸収することができる

3、消化時間を短縮することで、消化に使われるエネルギーの時間を減らし、脂肪燃焼に使われるエネルギー時間を増やす(消化と燃焼は同時に行われない)

※常に消化時間のかかる食材がお腹に入っていると、脂肪燃焼が行われないため太りやすい身体になってしまう

119

だからと言って、毎日固形物オフにしてしまうと《デメリット(噛むこと・食事を楽しむこと)》もあるので、

運動も食事もメリハリをつけたほうが良いというのが、私なりのダイエット法です

120

休日 朝7時起床

白湯+レモン バランス運動(片手・片足あげ)

朝食 12種類野菜スープとアーモンドミルク

121

主さん丁寧にありがとうございます✏

お湯、ココナッツミルク、洋梨ソーダなどで夕方まで固形物オフしたら、いつもの便ではない宿便みたいなものまで出てきました🐼

今日はずっと外出してて、冷えと水分不足で、帰ってきてからトマト煮やチョコを食べてしましたが、次からはシークワーサー湯で大丈夫な気がします。
チョコは砂糖を使わずココナッツシュガーを使った、22gが1袋になったものです。このスレ見て、このチョコなら食べてもいいんだ!って思えて気が楽になりました✨気楽に気長にやっていきます🐥✨

コメント本文必須

残り文字

名前/性別

トリップキー16文字マデトリップキーとは

ハッシュタグ

記号(@、+、-、!、?など)はご利用いただけません。

動画10MBマデ


画像5MBマデ(JPG|GIF|PNG)


削除PASS半角英数4〜16文字マデ

共有動画YouTubeの共有URLを入力

ホスラブは完全匿名で投稿できますが、ガイドラインをよくお読みになってご利用ください。

同意してコメント

1.アクセスログの保存期間は原則1か月としております。
尚、アクセスログの個人的公開はいたしません。
2.電話番号や住所などの個人情報に関する書き込みは禁止します。
3.第三者の知的財産権、その他の権利を侵害する行為又は侵害する恐れのある投稿は禁止します。
4.すべての書き込みの責任は書き込み者に帰属されます。
5.公序良俗に反する投稿は禁止します。
6.性器の露出、性器を描写した画像の投稿は禁止します。
7.児童買春、児童ポルノに係る行為等の処罰及び児童の保護等に関する法律(いわゆる児童ポルノ法)の規制となる投稿は禁止します。
8.残虐な情報、動物を殺傷・虐待する画像等の投稿、その他社会通念上他人に著しく嫌悪感を抱かせる情報を不特定多数の者に対して送信する投稿は禁止します。

利用規約に反する行為・同内容の投稿を繰り返す等の荒らし行為に関しては、投稿者に対して書き込み禁止措置をとる場合が御座います。

九州版の掲示板一覧

copyright© hostlove.com All Rights Reserved.

トリップキーとは?

個人を識別するためのキーです。
トリップキーに入力された文字列から、
毎回同じ暗号文字が生成
されます。

例:[ホスラブ] → u7hgpnMxsk

※他者にはトリップキーに入力された文字列が分からないと、同じ暗号文字を作ることはできないため、掲示板などで個人を証明するために用いられています。
※16文字以内で他者に推測されない任意の文字列を使用してください
1.アクセスログの保存期間は原則1か月としております。
尚、アクセスログの個人的公開はいたしません。
2.電話番号や住所などの個人情報に関する書き込みは禁止します。
3.第三者の知的財産権、その他の権利を侵害する行為又は侵害する恐れのある投稿は禁止します。
4.すべての書き込みの責任は書き込み者に帰属されます。
5.公序良俗に反する投稿は禁止します。
6.性器の露出、性器を描写した画像の投稿は禁止します。
7.児童買春、児童ポルノに係る行為等の処罰及び児童の保護等に関する法律(いわゆる児童ポルノ法)の規制となる投稿は禁止します。
8.残虐な情報、動物を殺傷・虐待する画像等の投稿、その他社会通念上他人に著しく嫌悪感を抱かせる情報を不特定多数の者に対して送信する投稿は禁止します。

利用規約に反する行為・同内容の投稿を繰り返す等の荒らし行為に関しては、投稿者に対して書き込み禁止措置をとる場合が御座います。

お手持ちのスマートフォンで下記QRコードを読み取ってください

友達にこのページをLINEで送信する事が出来ます。

名前/性別6文字マデ

トリップキー16文字マデトリップキーとは

コメント本文必須

残り文字

ハッシュタグ

記号(@、+、-、!、?など)はご利用いただけません。

画像5MBマデ(JPG|GIF|PNG)


削除PASS半角英数4〜16文字マデ

共有動画YouTubeの共有URLを貼り付けて下さい。

ホスラブは完全匿名で投稿できますが、ガイドラインをよくお読みになってご利用ください。

同意して投稿

ローカルルールと検索方法

美容整形・美容ケア(お悩み・美容・ママ育児)

ローカルルール違反の話題作成は削除対象になります。