美容ダイエット
身長１６５ｃｍ
７月→６４キロ
１０月末→５７キロ
《目標５０キロ》までの道のり
７月→６４キロ
１０月末→５７キロ
《目標５０キロ》までの道のり
57キロからやせなーい！
私も50キロなりたい！
私も50キロなりたい！
朝 5時半起床
ワカメスープ＋アミノ酸サプリ
膝屈伸運動 10分ジョギング＋10分速歩き(ローテーション60分) アキレス腱ストレッチ
朝食 切り干し大根と切り昆布 なめこ 豆腐のイワシつみれ汁(おからパウダー大さじ１杯)
酵素ドリンク 十六穀米と梅干し(半分) ごぼう茶
ワカメスープ＋アミノ酸サプリ
膝屈伸運動 10分ジョギング＋10分速歩き(ローテーション60分) アキレス腱ストレッチ
朝食 切り干し大根と切り昆布 なめこ 豆腐のイワシつみれ汁(おからパウダー大さじ１杯)
酵素ドリンク 十六穀米と梅干し(半分) ごぼう茶
お昼 玄米茶 背伸び体操 バランスボールストレッチ
キノコと三つ葉とほうれん草のおひたし みかん 茹で玉子 ハムサラダ
キノコと三つ葉とほうれん草のおひたし みかん 茹で玉子 ハムサラダ
夜 秋刀魚の塩焼き(大根おろし) ほうれん草のおひたし 漬けマグロと刻み大葉 豆サラダ
お風呂で足ツボマッサージ 開脚ストレッチ
りんごジュースとヨーグルト
お風呂で足ツボマッサージ 開脚ストレッチ
りんごジュースとヨーグルト
休日
今日はカロリー制限・運動オフ
今日はカロリー制限・運動オフ
休日 朝7時起床
白湯＋めかぶ茶
柔軟体操 20分ジョギング＋20分速歩き＋20分ジョギング 筋肉揺さぶりストレッチ
朝食 白身魚と白菜のスープ 牛乳＋オールブラン チーズ みかん 生レモン炭酸水
白湯＋めかぶ茶
柔軟体操 20分ジョギング＋20分速歩き＋20分ジョギング 筋肉揺さぶりストレッチ
朝食 白身魚と白菜のスープ 牛乳＋オールブラン チーズ みかん 生レモン炭酸水
お昼 ネギたっぷりカレーうどん 半熟玉子 茹でブロッコリー ごぼう茶
午後から岩盤浴
午後から岩盤浴
夜 お好み焼き(ネギたっぷり・とろろ・紅しょうが・キャベツ・豚肉)
かぶとキノコのスープ
屈伸ストレッチ
就寝前にホットヨーグルト
かぶとキノコのスープ
屈伸ストレッチ
就寝前にホットヨーグルト
朝 5時半起床
白湯＋昆布出し汁
ランキング45分＋腹筋ストレッチ15分
朝食 梅鮭ごはん コンソメオニオンスープ 胡瓜のぬか漬け
白湯＋昆布出し汁
ランキング45分＋腹筋ストレッチ15分
朝食 梅鮭ごはん コンソメオニオンスープ 胡瓜のぬか漬け
お昼 杜仲茶
スクワット50回×２ 背伸び運動
お弁当は椎茸とれんこんと鶏肉のつみれホイル焼き 鮭ワカメごはん ブロッコリーとゴボウのサラダ みかん
スクワット50回×２ 背伸び運動
お弁当は椎茸とれんこんと鶏肉のつみれホイル焼き 鮭ワカメごはん ブロッコリーとゴボウのサラダ みかん
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8.残虐な情報、動物を殺傷・虐待する画像等の投稿、その他社会通念上他人に著しく嫌悪感を抱かせる情報を不特定多数の者に対して送信する投稿は禁止します。
※利用規約に反する行為・同内容の投稿を繰り返す等の荒らし行為に関しては、投稿者に対して書き込み禁止措置をとる場合が御座います。
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