000

筋肉痛が酷すぎて

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体がだるくて無気力だ。
どうして？

005

筋肉を太らせたかったら
筋肉痛が予想出来るところ程々のところまで鍛える
やり過ぎはよくない
筋肉痛の時は鍛えず休む
休むことで傷ついた筋肉が修復される
２日～３日休んだらまた筋肉痛が出そうなところまで鍛えて休んでを繰り返すことで筋肉が大きくなる
修復させるために休む時はプロテインを摂取することでより効率よく早く筋肉が育つ
骨折して骨が太くなるのと同じ原理

005 への返信コメント(3件)

006

>>5
運動後にプロテインを飲めば良いの？

007

>>6
>>5じゃないけど回答しとくね
傷付いた筋肉に栄養を与える為に運動後に摂取するのがベストになるよ

008

>>5
骨折した部分が太くなるのは一時的なものでそのうち元に戻るよ
丈夫になるとか言うのも医学的には何の根拠も無いらしい

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