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筋肉体操

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運動したら記録するよ!

388

スクワット3分☓2回
腹筋4分☓2回
腕立てプラント1分☓7回
L字足降ろし5回
背筋2分

ダンベルし忘れて寝ちゃいました

389

ほわぁ〜(m゜Д゜m)そんな凄い人がホスラブにいたとは!子供騙しみたいな運動量でどうもすみませんお恥ずかしい…

390

ボディービルダー
フィジーカー
格闘家

391

超一流アスリート
運動選手
スポーツマン

392

。  
 ⌒⌒⌒ 。  _,,..,,,,_ ⌒⌒⌒
       ./ ,' 3  `ヽーっ
     ⌒l   ⊃ ⌒_つ ⌒⌒ 。⌒
⌒     `'ー---‐'''''"
お休みDay

393

スクワット3分☓2回
腹筋4分☓3回
腕立てプラント1分☓7回
L字足降ろし5回
ダンベル6分☓2回
背筋2分

394

有酸素運動+軽筋トレ=最近流行りの
サーキットトレーニング
hitは5〜30位の短時間で良い

395

。  
 ⌒⌒⌒ 。  _,,..,,,,_ ⌒⌒⌒
       ./ ,' 3  `ヽーっ
     ⌒l   ⊃ ⌒_つ ⌒⌒ 。⌒
⌒     `'ー---‐'''''"
お休みDay

396

サーキットトレーニング?流行ってるんですか(◜‧̮◝ )私は筋肉体操ばかり観ています。辛いなら声を出してもいい!って掛け声が好きです

397

>>396
筋肉体操良いですけど+αで有酸素運動を付け加えると尚良いです
じんわり汗かく程度の早歩きか軽いランがオススメです
辛かったら声を出しても良いですよ💪

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