筋肉体操
運動したら記録するよ！
腕立て伏せ10回1分7秒
2分出来ない(+_+)
2分出来ない(+_+)
スクワット20回
腕立て伏せ10回
腹筋9回
やっぱり2分間は出来ない！
腕立て伏せ10回
腹筋9回
やっぱり2分間は出来ない！
ごめん、言葉足らずだった
回数より、秒数って言うのは
腹筋30回より、腹筋20秒数やる方が効果的な事があるって事
回数だと、キツくなると手を抜いて負荷がかからなかったり、体を痛めたりであまり効率がよくなかったりするんだ
大事なのは回数をこなす事ではなく、意識して正しいトレーニングをするって事ね
腹筋は、息を吐きながら目線はヘソで体を丸めるように上体を起こし、停止。息を吸いながら上体を下げる
こういう一つ一つの動作を意識して負荷をかける事で、1ヶ月後、半年後、1年後に大きな差になる
回数より、秒数って言うのは
腹筋30回より、腹筋20秒数やる方が効果的な事があるって事
回数だと、キツくなると手を抜いて負荷がかからなかったり、体を痛めたりであまり効率がよくなかったりするんだ
大事なのは回数をこなす事ではなく、意識して正しいトレーニングをするって事ね
腹筋は、息を吐きながら目線はヘソで体を丸めるように上体を起こし、停止。息を吸いながら上体を下げる
こういう一つ一つの動作を意識して負荷をかける事で、1ヶ月後、半年後、1年後に大きな差になる
腕立て伏せ→腹筋→スクワット→
腕立て伏せ→腹筋→スクワット×20秒
計2分、出来なければ1分ワンセとかね
回数でも秒数でも自分にあってる方を選んだらいいけど、どちらをやるにしても意識して丁寧にトレーニングする事が理想体の近道だって事は覚えといて
がんばれ！
腕立て伏せ→腹筋→スクワット×20秒
計2分、出来なければ1分ワンセとかね
回数でも秒数でも自分にあってる方を選んだらいいけど、どちらをやるにしても意識して丁寧にトレーニングする事が理想体の近道だって事は覚えといて
がんばれ！
ぉぉ…ぉ…親切ご丁寧にありがとうございます
腹筋11回だけで2分かかりました。とろいのかな
あとはのらりくらりスクワット16回、プラント15秒。今日は買い物帰りの3分間くらい、荷物ダンベルみたいにフンフンしながら帰って来た。
苦しいけど辛く無い！！筋肉が喜びの悲鳴を上げている！ハーッハッハッハッハ
腹筋11回だけで2分かかりました。とろいのかな
あとはのらりくらりスクワット16回、プラント15秒。今日は買い物帰りの3分間くらい、荷物ダンベルみたいにフンフンしながら帰って来た。
苦しいけど辛く無い！！筋肉が喜びの悲鳴を上げている！ハーッハッハッハッハ
スクワット2分
腹筋2分
腕立て伏せ11回の1分
腹筋2分
腕立て伏せ11回の1分
主さん頑張ってますね
スクワット2分
腹筋2分
腕立て伏せプラント1分
腹筋2分
腕立て伏せプラント1分
自分でも続いてて驚いてます
スクワット2分
布団に顔あてて思いっきり叫んだ数時間後から頭がずっとガンガン
布団に顔あてて思いっきり叫んだ数時間後から頭がずっとガンガン
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