筋肉体操
運動したら記録するよ！
頑張るよ！！目指せマッチョ！きっと世界が軽くなる！
腹筋11回
プラント15秒
プラント15秒
体が運動に慣れてきたら、回数じゃなくて時間でトレーニングしたほうがいいかもな
体重40前半なら毎日正しく2分やれば30日で腹筋割れだすよ
体重40前半なら毎日正しく2分やれば30日で腹筋割れだすよ
スクワット20回
腕立て伏せ10回
腹筋16回
プラント15秒
腕立て伏せ10回
腹筋16回
プラント15秒
時間？！その発想は無かったです
このぶよぶよお腹が割れる日なんて来るんだろうか…
このぶよぶよお腹が割れる日なんて来るんだろうか…
スクワット20回
腹筋をストップウォッチ使ってやったら10回の1分50秒しか出来なかった
腹筋をストップウォッチ使ってやったら10回の1分50秒しか出来なかった
腕立て伏せ10回1分7秒
2分出来ない(+_+)
2分出来ない(+_+)
スクワット20回
腕立て伏せ10回
腹筋9回
やっぱり2分間は出来ない！
腕立て伏せ10回
腹筋9回
やっぱり2分間は出来ない！
ごめん、言葉足らずだった
回数より、秒数って言うのは
腹筋30回より、腹筋20秒数やる方が効果的な事があるって事
回数だと、キツくなると手を抜いて負荷がかからなかったり、体を痛めたりであまり効率がよくなかったりするんだ
大事なのは回数をこなす事ではなく、意識して正しいトレーニングをするって事ね
腹筋は、息を吐きながら目線はヘソで体を丸めるように上体を起こし、停止。息を吸いながら上体を下げる
こういう一つ一つの動作を意識して負荷をかける事で、1ヶ月後、半年後、1年後に大きな差になる
回数より、秒数って言うのは
腹筋30回より、腹筋20秒数やる方が効果的な事があるって事
回数だと、キツくなると手を抜いて負荷がかからなかったり、体を痛めたりであまり効率がよくなかったりするんだ
大事なのは回数をこなす事ではなく、意識して正しいトレーニングをするって事ね
腹筋は、息を吐きながら目線はヘソで体を丸めるように上体を起こし、停止。息を吸いながら上体を下げる
こういう一つ一つの動作を意識して負荷をかける事で、1ヶ月後、半年後、1年後に大きな差になる
腕立て伏せ→腹筋→スクワット→
腕立て伏せ→腹筋→スクワット×20秒
計2分、出来なければ1分ワンセとかね
回数でも秒数でも自分にあってる方を選んだらいいけど、どちらをやるにしても意識して丁寧にトレーニングする事が理想体の近道だって事は覚えといて
がんばれ！
腕立て伏せ→腹筋→スクワット×20秒
計2分、出来なければ1分ワンセとかね
回数でも秒数でも自分にあってる方を選んだらいいけど、どちらをやるにしても意識して丁寧にトレーニングする事が理想体の近道だって事は覚えといて
がんばれ！
1.アクセスログの保存期間は原則1か月としております。
尚、アクセスログの個人的公開はいたしません。
2.電話番号や住所などの個人情報に関する書き込みは禁止します。
3.第三者の知的財産権、その他の権利を侵害する行為又は侵害する恐れのある投稿は禁止します。
4.すべての書き込みの責任は書き込み者に帰属されます。
5.公序良俗に反する投稿は禁止します。
6.性器の露出、性器を描写した画像の投稿は禁止します。
7.児童買春、児童ポルノに係る行為等の処罰及び児童の保護等に関する法律（いわゆる児童ポルノ法）の規制となる投稿は禁止します。
8.残虐な情報、動物を殺傷・虐待する画像等の投稿、その他社会通念上他人に著しく嫌悪感を抱かせる情報を不特定多数の者に対して送信する投稿は禁止します。
※利用規約に反する行為・同内容の投稿を繰り返す等の荒らし行為に関しては、投稿者に対して書き込み禁止措置をとる場合が御座います。
尚、アクセスログの個人的公開はいたしません。
2.電話番号や住所などの個人情報に関する書き込みは禁止します。
3.第三者の知的財産権、その他の権利を侵害する行為又は侵害する恐れのある投稿は禁止します。
4.すべての書き込みの責任は書き込み者に帰属されます。
5.公序良俗に反する投稿は禁止します。
6.性器の露出、性器を描写した画像の投稿は禁止します。
7.児童買春、児童ポルノに係る行為等の処罰及び児童の保護等に関する法律（いわゆる児童ポルノ法）の規制となる投稿は禁止します。
8.残虐な情報、動物を殺傷・虐待する画像等の投稿、その他社会通念上他人に著しく嫌悪感を抱かせる情報を不特定多数の者に対して送信する投稿は禁止します。
※利用規約に反する行為・同内容の投稿を繰り返す等の荒らし行為に関しては、投稿者に対して書き込み禁止措置をとる場合が御座います。
New
20コメント
