筋肉体操
運動したら記録するよ！
頑張るよ！！目指せマッチョ！きっと世界が軽くなる！
腹筋11回
プラント15秒
プラント15秒
体が運動に慣れてきたら、回数じゃなくて時間でトレーニングしたほうがいいかもな
体重40前半なら毎日正しく2分やれば30日で腹筋割れだすよ
体重40前半なら毎日正しく2分やれば30日で腹筋割れだすよ
スクワット20回
腕立て伏せ10回
腹筋16回
プラント15秒
腕立て伏せ10回
腹筋16回
プラント15秒
時間？！その発想は無かったです
このぶよぶよお腹が割れる日なんて来るんだろうか…
このぶよぶよお腹が割れる日なんて来るんだろうか…
スクワット20回
腹筋をストップウォッチ使ってやったら10回の1分50秒しか出来なかった
腹筋をストップウォッチ使ってやったら10回の1分50秒しか出来なかった
腕立て伏せ10回1分7秒
2分出来ない(+_+)
2分出来ない(+_+)
スクワット20回
腕立て伏せ10回
腹筋9回
やっぱり2分間は出来ない！
腕立て伏せ10回
腹筋9回
やっぱり2分間は出来ない！
ごめん、言葉足らずだった
回数より、秒数って言うのは
腹筋30回より、腹筋20秒数やる方が効果的な事があるって事
回数だと、キツくなると手を抜いて負荷がかからなかったり、体を痛めたりであまり効率がよくなかったりするんだ
大事なのは回数をこなす事ではなく、意識して正しいトレーニングをするって事ね
腹筋は、息を吐きながら目線はヘソで体を丸めるように上体を起こし、停止。息を吸いながら上体を下げる
こういう一つ一つの動作を意識して負荷をかける事で、1ヶ月後、半年後、1年後に大きな差になる
回数より、秒数って言うのは
腹筋30回より、腹筋20秒数やる方が効果的な事があるって事
回数だと、キツくなると手を抜いて負荷がかからなかったり、体を痛めたりであまり効率がよくなかったりするんだ
大事なのは回数をこなす事ではなく、意識して正しいトレーニングをするって事ね
腹筋は、息を吐きながら目線はヘソで体を丸めるように上体を起こし、停止。息を吸いながら上体を下げる
こういう一つ一つの動作を意識して負荷をかける事で、1ヶ月後、半年後、1年後に大きな差になる
腕立て伏せ→腹筋→スクワット→
腕立て伏せ→腹筋→スクワット×20秒
計2分、出来なければ1分ワンセとかね
回数でも秒数でも自分にあってる方を選んだらいいけど、どちらをやるにしても意識して丁寧にトレーニングする事が理想体の近道だって事は覚えといて
がんばれ！
腕立て伏せ→腹筋→スクワット×20秒
計2分、出来なければ1分ワンセとかね
回数でも秒数でも自分にあってる方を選んだらいいけど、どちらをやるにしても意識して丁寧にトレーニングする事が理想体の近道だって事は覚えといて
がんばれ！
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