000

90キロ代のダイエット

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命に関わってきたので体重落としたい
過食が止まらない
157cm94㌔
頑張ります

食事内容
食事量
水分量
体重

運動←あまりする予定ない

まずこれでやってみる

030

生理一週間前で太りやすいけど、水がぶ飲みしまくってむくみ対策して-0、8
夏に沖縄旅行行く事になったから、モチベ上がった
頑張る

031

因みに私は>>19です
主とは別人です

032

毎日やった事↓
水1日3リットル
16時間断食
タンパク質ダイエット
軽い筋トレ
30分のウォーキング
飲んで良いのは水、お茶、ブラックコーヒー
1日1個毎日食べた物→果物、ノンオイルツナ、豆腐、納豆、サラダ又は温野菜(タレやドレッシング×)、味噌汁
お菓子、揚げ物、塩分の強い物(むくみます)、糖類は控えました。

↑
短期間で絶対痩せれます。
頭痛や強い空腹は半月で慣れると言うかなくなります。
胃が小さくなるので、食べれる量も減ります。
過去にもこの方法で85キロから61キロ、97キロから88キロ、115キロから75キロと、かなり痩せました。

今回は96キロから84キロなりましたので、80キロ台のスレに移動します。

以前は食事制限のみで痩せ、毎回気付けばリバウンドしてました。
今回から筋肉(リバウンドしにくくなるそうです)つける為にタンパク質多め、筋トレや軽い運動追加してます。

近々オートミールやプロティンも試す予定です。

033

8ヶ月で25kg痩せた

034

>>32
胃の大きさは変わりません。
油は程よくとらないと便秘にもなります。
なんでも程々に。

035

>>33凄い！頑張ったね

036

100キロになってるかもなぁ…
なんか才能らしいよ100キロってワッショイ

037

>>33どうやって痩せたの？ρ(・・、)

038

そんなに何度もリバウンドする人のダイエットは参考にならない

039

スルーすればいいじゃん うるさいな

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