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豊満天使 うらら-2

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メンヘラ勘違いババア

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昨日、減量の途中経過を
報告させて頂きましたので
個人的に色々試して
効果があったものを紹介したいと思います♪

秘密なんて、たいそうなことはありません笑
当たり前の事ですが…
これが難しい〜〜^^; ↓

【食事の改善】

減量を始めるにあたり、
一番大事なのは食事ですよね>_<
なのでまず!!
外食、コンビニ食を辞め自炊を始めました!
私が初めた自炊は
糖質を制限するメニューです♪

【 糖質を減らす‼︎ 】
これが一番の優先なので…

だいたい、人が1日に必要な糖質は100g。
でも体内で作られたりもするので
絶対ではないようなので、
私はしっかり落としたかったので
その半分以下に抑えるようにしました!

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私の1日の食事は1〜2回なので
1食約20g程度に抑えました^^

自炊の場合
使う食材、調味料の全ての糖質を計算!
⬇︎

お米やパスタ、麺は週に1回のみ!

お野菜でも根菜は
糖質が多く含まれている食材なので
使う時はなるべく量を少なめに、
他の食材を増やすようにしました^^
調味料もなるべく、
お砂糖・みりんは使わず
はちみつやパルスイートを代用!
お醤油もなるべく量や頻度を控えました>_<

糖質以外で注意した点は
●お肉・お魚・お野菜バランス良く
●盛り付けは彩り良く
●お皿やお箸、ランチョンマットに
なるべく青系を使わない
(青は食欲減退の色で
視界の中に入り過ぎると美味しく感じません)
●調理時間に時間をかけない

そして⬆︎を気を付けて
頑張って作った料理はこの次に\(^o^)/
減量成功の秘密Aに続く ▶︎▶︎▶︎

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私の1日の食事は1〜2回なので
1食約20g程度に抑えました^^

自炊の場合
使う食材、調味料の全ての糖質を計算!
⬇︎

お米やパスタ、麺は週に1回のみ!

お野菜でも根菜は
糖質が多く含まれている食材なので
使う時はなるべく量を少なめに、
他の食材を増やすようにしました^^
調味料もなるべく、
お砂糖・みりんは使わず
はちみつやパルスイートを代用!
お醤油もなるべく量や頻度を控えました>_<

糖質以外で注意した点は
●お肉・お魚・お野菜バランス良く
●盛り付けは彩り良く
●お皿やお箸、ランチョンマットに
なるべく青系を使わない
(青は食欲減退の色で
視界の中に入り過ぎると美味しく感じません)
●調理時間に時間をかけない

そして⬆︎を気を付けて
頑張って作った料理はこの次に\(^o^)/
減量成功の秘密Aに続く ▶︎▶︎▶︎

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こんなん誰が知りたいんだよ

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写メ見たよ、うららちゃん博識で参考になる〜なんておだててやると間違いなくサービス向上するかもしれんよwww

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>>914
うららの客は そうやって煽ててサービスしてもらってるんだろうけど、つくづく面倒くせー女だなぁ。
だから調子こくんだよ。

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でぶがダイエット語るとかウケる

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減量成功?見た目同じやけど
ビフォーアフター見せてくれ
全くわからんし
そんなもんは他人が判断することやしなんかくどい

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こいつがダイエット指南するの 誰か 辞めさせろよw腹イタイwww

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ホスラブ賑わせてるので何かと思ってお店検索してみたらおっきいコの専門店なんですね。痩せて大丈夫なの?

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