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しげとホス民のスレ(女性陣はwelcome)-4 SUMMER-9
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23時過ぎた
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>>546>>473>>381
@mirincyanTori
全部はできてませんが一部実践して効果を実感してます！眠りが深くなって疲労が取れるようになりました、感謝してます！
@ddm-ig6qr
寝る前に(夜間は)スマホは極力いじらないようにしたい。
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>>650>>321>>175
深夜にドカ食いしてしまうのはなぜ？【精神科医・樺沢紫苑】#shorts #ダイエット #食事 #ドカ食い
@HanaHana19704
コルチゾールの影響なのですね。
@user-gs6ju4ow5o
私これになってます改善したいです…
@user-fk4uz5zq2z
そんな時は、「あぁ自分は今イライラしてコルチゾールがたまってるんだな」と軽く受け入れると、次第に気持ちが落ち着き、食べなくても良い気持ちになっていく。
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>>575
@user-nm6ng5ke4j
9:00入浴
9:30就寝
6:30起床、準備
7:30出勤
すぐ寝付けるわけではないので、多少前後してもいいように、余裕を持たせています。
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>>594>>546
@kaoritakamu8146
朝散歩とカーテン開けて寝るを実戦し、半年。長年の悩みの不眠症と起きれないが、随分治りました。今は６時頃には自然と目が覚め、自然と朝散歩をこなしてます。結果、午前中の憂鬱感が改善してます。
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しげのスレってしげ本人よりもしげに粘着してるマジキチさんの方が書き込み多くなってるの面白いw
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脱糞丸来たか
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>>31>>242>>546
【働く前にチェック☑】メンタル疾患とともに働くための条件を見える化します | うつ病 | 発達障害 | 就労支援 |
@mafiosound
病状が良くなるのも、お薬のコントロールも、働けるかどうかも、ステップ・バイ・ステップ、なのですね。
@akimoto526
ありがとうございます。まずは体調管理を第一に心掛けようと思います
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