【日本の闇】真太郎212-7
🐷ブヒニャン
さんま:98g(1尾150gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
（一食あたりの目安）
ビタミンA 15.68μg
ビタミンD 15.68μg
ビタミンE 1.67mg
ビタミンK 0.98μg
ビタミンB10.01mg
ビタミンB20.27mg
ナイアシン7.25mg
ビタミンB60.53mg
ビタミンB1215.68μg
葉酸14.7μg
パントテン酸0.73mg
ビオチン 7.25μg
ナトリウム137.2mg
カリウム 196mg
【カルシウム27.44mg】
マグネシウム27.44mg
リン176.4mg
鉄1.37mg
亜鉛0.78mg
銅0.12mg
マンガン 0.02mg
ヨウ素 21.56μg
セレン 31.36μg
クロム 1.96μg
モリブデン0.98μg
一食分の食事
コレステロール 66.64mg
食塩相当量 0.39g
（一食あたりの目安）
ビタミンA 15.68μg
ビタミンD 15.68μg
ビタミンE 1.67mg
ビタミンK 0.98μg
ビタミンB10.01mg
ビタミンB20.27mg
ナイアシン7.25mg
ビタミンB60.53mg
ビタミンB1215.68μg
葉酸14.7μg
パントテン酸0.73mg
ビオチン 7.25μg
ナトリウム137.2mg
カリウム 196mg
【カルシウム27.44mg】
マグネシウム27.44mg
リン176.4mg
鉄1.37mg
亜鉛0.78mg
銅0.12mg
マンガン 0.02mg
ヨウ素 21.56μg
セレン 31.36μg
クロム 1.96μg
モリブデン0.98μg
一食分の食事
コレステロール 66.64mg
食塩相当量 0.39g
サンマ！
イワシに負けてる！
イワシに負けてる！
イワシ 強い！
育ち盛りみんな大好き
Nestlé(ネスレ)
ミロ
Nestlé(ネスレ)
ミロ
栄養成分
1杯(15ｇ)当たり
熱量 60kcal
たんぱく質 1.2g
脂質 1.6g
飽和脂肪酸 1.0g
炭水化物 10.7g
糖質 9.8g
糖類 6.2g
食物繊維 0.9g
食塩相当量 0.044g
【カルシウム 225mg】
鉄 3.2mg
ビタミンB2 0.30mg
ビタミンB6 0.40mg
ビタミンB12 0.64μg
ナイアシン 4.6mg
ビタミンC 15mg
ビタミンD 2.1μg
1杯(15ｇ)当たり
熱量 60kcal
たんぱく質 1.2g
脂質 1.6g
飽和脂肪酸 1.0g
炭水化物 10.7g
糖質 9.8g
糖類 6.2g
食物繊維 0.9g
食塩相当量 0.044g
【カルシウム 225mg】
鉄 3.2mg
ビタミンB2 0.30mg
ビタミンB6 0.40mg
ビタミンB12 0.64μg
ナイアシン 4.6mg
ビタミンC 15mg
ビタミンD 2.1μg
イワシにミロが負けた！
名門ミロが！
厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2020年版）」によると、成人の1日のカルシウムの推奨量は、【男性で700〜800mg】、【女性で650mgです】。年齢別の推奨量は次のとおりです。
男性：18〜29歳で800mg、30〜74歳で750mg、75歳以上で700mg
女性：18〜74歳で650mg、75歳以上で600mg
また、カルシウムの耐容上限量は、18歳以上男女ともに1日2,500mgです。
カルシウムは生体内に最も多く存在するミネラルで、体重の1〜2％を占めています。カルシウムが不足すると骨粗鬆症や高血圧、動脈硬化などの生活習慣病を引き起こす可能性があります。
【カルシウムを摂取する際は、牛乳や乳製品などの吸収率の高い食品を他の食品と一緒に食べることで、他の食品に含まれるカルシウムの吸収も高まります。また、ビタミンDが不足するとカルシウムの吸収が悪くなるため、ビタミンDを摂取することも大切です】。
男性：18〜29歳で800mg、30〜74歳で750mg、75歳以上で700mg
女性：18〜74歳で650mg、75歳以上で600mg
また、カルシウムの耐容上限量は、18歳以上男女ともに1日2,500mgです。
カルシウムは生体内に最も多く存在するミネラルで、体重の1〜2％を占めています。カルシウムが不足すると骨粗鬆症や高血圧、動脈硬化などの生活習慣病を引き起こす可能性があります。
【カルシウムを摂取する際は、牛乳や乳製品などの吸収率の高い食品を他の食品と一緒に食べることで、他の食品に含まれるカルシウムの吸収も高まります。また、ビタミンDが不足するとカルシウムの吸収が悪くなるため、ビタミンDを摂取することも大切です】。
一方、カルシウムの摂り過ぎは、結石や動脈硬化、骨の変形、軟組織の硬化などの健康被害を引き起こす可能性があります。高血圧や心疾患を患っている場合は、カルシウムサプリメントの使用を避けることをおすすめします。
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カルシウムとビタミンDはお友達なのね。
カルシウムとビタミンDはお友達なのね。
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