009 椅子に座って太股持ち上げだけでもキツいよ 座った状態で左右の手を床に付けようと限界まで伸ばしゆっくり元に戻す 30分もやったら汗だくになるよ 腰痛やヘルニアは腰回りの脂肪と太股と腰の筋肉鍛えてないとなりますよ 放置してると骨が変形するので適度に運動はした方がいいですよ 匿名さん2014/10/09 11:03