モバゲー痛い人晒そう！-21
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心が楽じゃないとなっているその原因って何でしょうか。いろいろありますよね。
人から傷つくことを言われた。
恋人にフラれた。
上司からいつも怒られる。
目標が達成できず、落ち込んでいる。
仕事や家庭のことなどで忙しすぎて、疲れている。
家族との関係がうまくいっていない。
仕事がやりたいことではない。
などなど、挙げればきりがありません。
私たちは、なんで、こんなにも悩みが多い生き物なのでしょう。それは、脳は基本的にはマイナス思考だからです。私たちは、1日に7万回もマイナスなことを考えていると言われています。
それは、生き残るために獲得した脳の性質で、恐怖や怒りなどマイナスな感情を抱く状況は、命の危険に関わることが起こる割合が高いところからきています。
ちえぞう
ちえぞう
脳は基本的にマイナスな感情の方が重要と判断しているんですね。
人から傷つくことを言われた。
恋人にフラれた。
上司からいつも怒られる。
目標が達成できず、落ち込んでいる。
仕事や家庭のことなどで忙しすぎて、疲れている。
家族との関係がうまくいっていない。
仕事がやりたいことではない。
などなど、挙げればきりがありません。
私たちは、なんで、こんなにも悩みが多い生き物なのでしょう。それは、脳は基本的にはマイナス思考だからです。私たちは、1日に7万回もマイナスなことを考えていると言われています。
それは、生き残るために獲得した脳の性質で、恐怖や怒りなどマイナスな感情を抱く状況は、命の危険に関わることが起こる割合が高いところからきています。
ちえぞう
ちえぞう
脳は基本的にマイナスな感情の方が重要と判断しているんですね。
心が楽じゃない原因のひとつに、これではダメだと自分に「×」(バツ) をつけていることが挙げられます。
ちえぞう
ちえぞう
その「×」(バツ) を丸ごと受け入れてみませんか。これは、自分の気持ち次第でできることなんですよ。
あなたは、どんなことに×をつけて、自分の心を苦しめているでしょうか。
早起きしようと思ったのにできなかった・・・。
ダイエットしているのに、ケーキを食べちゃった・・・。
終わらせようと思った仕事がはかどらなくて、終わらなかった・・・。
今日一日、ダラダラしていてなんにもできなかった・・・。
友達を傷つけるような言葉を言ってしまった・・・。
などなど、たくさんありますよね。これらのできなかったことや、後悔することを、
「できなくてもいいんだよ」
「後悔していいんだよ」
と、自分のことを許してみましょう。
早起きできなくてもいいんだよ。身体が疲れていたんだね。
ちえぞう
ちえぞう
その「×」(バツ) を丸ごと受け入れてみませんか。これは、自分の気持ち次第でできることなんですよ。
あなたは、どんなことに×をつけて、自分の心を苦しめているでしょうか。
早起きしようと思ったのにできなかった・・・。
ダイエットしているのに、ケーキを食べちゃった・・・。
終わらせようと思った仕事がはかどらなくて、終わらなかった・・・。
今日一日、ダラダラしていてなんにもできなかった・・・。
友達を傷つけるような言葉を言ってしまった・・・。
などなど、たくさんありますよね。これらのできなかったことや、後悔することを、
「できなくてもいいんだよ」
「後悔していいんだよ」
と、自分のことを許してみましょう。
早起きできなくてもいいんだよ。身体が疲れていたんだね。
心が楽じゃない原因のひとつに、これではダメだと自分に「×」(バツ) をつけていることが挙げられます。
ちえぞう
ちえぞう
その「×」(バツ) を丸ごと受け入れてみませんか。これは、自分の気持ち次第でできることなんですよ。
あなたは、どんなことに×をつけて、自分の心を苦しめているでしょうか。
早起きしようと思ったのにできなかった・・・。
ダイエットしているのに、ケーキを食べちゃった・・・。
終わらせようと思った仕事がはかどらなくて、終わらなかった・・・。
今日一日、ダラダラしていてなんにもできなかった・・・。
友達を傷つけるような言葉を言ってしまった・・・。
などなど、たくさんありますよね。これらのできなかったことや、後悔することを、
「できなくてもいいんだよ」
「後悔していいんだよ」
と、自分のことを許してみましょう。
早起きできなくてもいいんだよ。身体が疲れていたんだね。
ちえぞう
ちえぞう
その「×」(バツ) を丸ごと受け入れてみませんか。これは、自分の気持ち次第でできることなんですよ。
あなたは、どんなことに×をつけて、自分の心を苦しめているでしょうか。
早起きしようと思ったのにできなかった・・・。
ダイエットしているのに、ケーキを食べちゃった・・・。
終わらせようと思った仕事がはかどらなくて、終わらなかった・・・。
今日一日、ダラダラしていてなんにもできなかった・・・。
友達を傷つけるような言葉を言ってしまった・・・。
などなど、たくさんありますよね。これらのできなかったことや、後悔することを、
「できなくてもいいんだよ」
「後悔していいんだよ」
と、自分のことを許してみましょう。
早起きできなくてもいいんだよ。身体が疲れていたんだね。
ダラダラする日があってもいいんだよ。ダラダラすることができたってことだよ。
傷つけるような言葉を言っちゃってもいいんだよ。そんな時もあるよ。
ちえぞう
ちえぞう
「できなくてもいいんだよ」と自分に優しくすることで、心が楽になりますよ。
「できなかった」「ダメだ」などと思ういわゆる罪悪感は、ストレスになるそうです。
あるダイエットの実験で、「食べてもいいよ」としたグループの方が、その安心感から、食べる量が減り、ダイエットできたということもあるそうですよ。ストレスがない方が、何事もうまくいきそうですね。
ポイント
自分についつい厳しくしてしまう時にできる心が楽になる方法は、
優しい心で許してあげること。
転換する力：違う面から見てみよう
物事をどう捉えるかは、あなた次第で決まります。そう、自分で決めることができるんですよ。だったら、心が楽になるように捉えたいですよね。
傷つけるような言葉を言っちゃってもいいんだよ。そんな時もあるよ。
ちえぞう
ちえぞう
「できなくてもいいんだよ」と自分に優しくすることで、心が楽になりますよ。
「できなかった」「ダメだ」などと思ういわゆる罪悪感は、ストレスになるそうです。
あるダイエットの実験で、「食べてもいいよ」としたグループの方が、その安心感から、食べる量が減り、ダイエットできたということもあるそうですよ。ストレスがない方が、何事もうまくいきそうですね。
ポイント
自分についつい厳しくしてしまう時にできる心が楽になる方法は、
優しい心で許してあげること。
転換する力：違う面から見てみよう
物事をどう捉えるかは、あなた次第で決まります。そう、自分で決めることができるんですよ。だったら、心が楽になるように捉えたいですよね。
ダラダラする日があってもいいんだよ。ダラダラすることができたってことだよ。
傷つけるような言葉を言っちゃってもいいんだよ。そんな時もあるよ。
ちえぞう
ちえぞう
「できなくてもいいんだよ」と自分に優しくすることで、心が楽になりますよ。
「できなかった」「ダメだ」などと思ういわゆる罪悪感は、ストレスになるそうです。
あるダイエットの実験で、「食べてもいいよ」としたグループの方が、その安心感から、食べる量が減り、ダイエットできたということもあるそうですよ。ストレスがない方が、何事もうまくいきそうですね。
ポイント
自分についつい厳しくしてしまう時にできる心が楽になる方法は、
優しい心で許してあげること。
転換する力：違う面から見てみよう
物事をどう捉えるかは、あなた次第で決まります。そう、自分で決めることができるんですよ。だったら、心が楽になるように捉えたいですよね。
傷つけるような言葉を言っちゃってもいいんだよ。そんな時もあるよ。
ちえぞう
ちえぞう
「できなくてもいいんだよ」と自分に優しくすることで、心が楽になりますよ。
「できなかった」「ダメだ」などと思ういわゆる罪悪感は、ストレスになるそうです。
あるダイエットの実験で、「食べてもいいよ」としたグループの方が、その安心感から、食べる量が減り、ダイエットできたということもあるそうですよ。ストレスがない方が、何事もうまくいきそうですね。
ポイント
自分についつい厳しくしてしまう時にできる心が楽になる方法は、
優しい心で許してあげること。
転換する力：違う面から見てみよう
物事をどう捉えるかは、あなた次第で決まります。そう、自分で決めることができるんですよ。だったら、心が楽になるように捉えたいですよね。
物事をどう捉えるかは、あなた次第で決まります。そう、自分で決めることができるんですよ。だったら、心が楽になるように捉えたいですよね。
先ほどの例でいくと、
たくさん寝れて良かったね。身体の疲れがとれたね。
食べるのを我慢するストレスも時にはお休みが必要だよね。
この時間でここまで仕事が進んだなんて、スゴイな。
今日はダラダラを十分味わえたな。それを味わえるなんて、幸せだなあ〜。
友達には悪かったけど、次からはあんな言葉は言わないようにする教訓になったな。
ちえぞう
ちえぞう
ついつい悪い面を見そうなところを、どうやって良い面を見つけるか。もうこれはゲーム感覚で楽しんでみましょー！！
答えはたくさんあります！
お水が床にこぼれたら、
「床掃除できた〜〜！！床がめっちゃ、きれいになったな」
みたいに、トラブルをトラブルと捉えないゲームです。
ポイント
今、悪い面を見ていたなと気づいたときにできる心が楽になる方法は
反対側にある良い面をみつけること。
先ほどの例でいくと、
たくさん寝れて良かったね。身体の疲れがとれたね。
食べるのを我慢するストレスも時にはお休みが必要だよね。
この時間でここまで仕事が進んだなんて、スゴイな。
今日はダラダラを十分味わえたな。それを味わえるなんて、幸せだなあ〜。
友達には悪かったけど、次からはあんな言葉は言わないようにする教訓になったな。
ちえぞう
ちえぞう
ついつい悪い面を見そうなところを、どうやって良い面を見つけるか。もうこれはゲーム感覚で楽しんでみましょー！！
答えはたくさんあります！
お水が床にこぼれたら、
「床掃除できた〜〜！！床がめっちゃ、きれいになったな」
みたいに、トラブルをトラブルと捉えないゲームです。
ポイント
今、悪い面を見ていたなと気づいたときにできる心が楽になる方法は
反対側にある良い面をみつけること。
物事をどう捉えるかは、あなた次第で決まります。そう、自分で決めることができるんですよ。だったら、心が楽になるように捉えたいですよね。
先ほどの例でいくと、
たくさん寝れて良かったね。身体の疲れがとれたね。
食べるのを我慢するストレスも時にはお休みが必要だよね。
この時間でここまで仕事が進んだなんて、スゴイな。
今日はダラダラを十分味わえたな。それを味わえるなんて、幸せだなあ〜。
友達には悪かったけど、次からはあんな言葉は言わないようにする教訓になったな。
ちえぞう
ちえぞう
ついつい悪い面を見そうなところを、どうやって良い面を見つけるか。もうこれはゲーム感覚で楽しんでみましょー！！
答えはたくさんあります！
お水が床にこぼれたら、
「床掃除できた〜〜！！床がめっちゃ、きれいになったな」
みたいに、トラブルをトラブルと捉えないゲームです。
ポイント
今、悪い面を見ていたなと気づいたときにできる心が楽になる方法は
反対側にある良い面をみつけること。ぬ
先ほどの例でいくと、
たくさん寝れて良かったね。身体の疲れがとれたね。
食べるのを我慢するストレスも時にはお休みが必要だよね。
この時間でここまで仕事が進んだなんて、スゴイな。
今日はダラダラを十分味わえたな。それを味わえるなんて、幸せだなあ〜。
友達には悪かったけど、次からはあんな言葉は言わないようにする教訓になったな。
ちえぞう
ちえぞう
ついつい悪い面を見そうなところを、どうやって良い面を見つけるか。もうこれはゲーム感覚で楽しんでみましょー！！
答えはたくさんあります！
お水が床にこぼれたら、
「床掃除できた〜〜！！床がめっちゃ、きれいになったな」
みたいに、トラブルをトラブルと捉えないゲームです。
ポイント
今、悪い面を見ていたなと気づいたときにできる心が楽になる方法は
反対側にある良い面をみつけること。ぬ
他人と比べない力：自分が一番
私たちは、無意識に他人と比べてしまっています。学校に行っていた時から、そんな環境の中で育ってきたので、これは仕方がありません。
ですから、
「あっ、今、人と比べていたな」
と気づき、そのことで、心が苦しくなっていたら、
「比べるのやーめた」
と決めたら良いだけです。
と、簡単に書きましたが、私たちって、比べるのが大好きですから、結構難しいんですよね。
それは、私が今でも「あっ、また比べていたんだ」と無意識に比べていたことに気づくことがあるからです。
ここまで書くと「比べる」ことは、悪いことだからやめようと思われるかもしれませんが、やめようと思う必要はなく、比べていることに気づくだけで良いです。
そして、「比べる」の中には、実はあなたの中に眠っている才能が隠れていることもあります。
なぜ、比べていたのか
なぜ、心が苦しくなっていたのか
をちょっと深く考えてみてください。
自分もそうなりたいのに、できていない自分と比べて、悔しかったり、うらやましいと思って、心が苦しくなっている場合もあります。
私たちは、無意識に他人と比べてしまっています。学校に行っていた時から、そんな環境の中で育ってきたので、これは仕方がありません。
ですから、
「あっ、今、人と比べていたな」
と気づき、そのことで、心が苦しくなっていたら、
「比べるのやーめた」
と決めたら良いだけです。
と、簡単に書きましたが、私たちって、比べるのが大好きですから、結構難しいんですよね。
それは、私が今でも「あっ、また比べていたんだ」と無意識に比べていたことに気づくことがあるからです。
ここまで書くと「比べる」ことは、悪いことだからやめようと思われるかもしれませんが、やめようと思う必要はなく、比べていることに気づくだけで良いです。
そして、「比べる」の中には、実はあなたの中に眠っている才能が隠れていることもあります。
なぜ、比べていたのか
なぜ、心が苦しくなっていたのか
をちょっと深く考えてみてください。
自分もそうなりたいのに、できていない自分と比べて、悔しかったり、うらやましいと思って、心が苦しくなっている場合もあります。
他人と比べない力：自分が一番
私たちは、無意識に他人と比べてしまっています。学校に行っていた時から、そんな環境の中で育ってきたので、これは仕方がありません。
ですから、
「あっ、今、人と比べていたな」
と気づき、そのことで、心が苦しくなっていたら、
「比べるのやーめた」
と決めたら良いだけです。
と、簡単に書きましたが、私たちって、比べるのが大好きですから、結構難しいんですよね。
それは、私が今でも「あっ、また比べていたんだ」と無意識に比べていたことに気づくことがあるからです。
ここまで書くと「比べる」ことは、悪いことだからやめようと思われるかもしれませんが、やめようと思う必要はなく、比べていることに気づくだけで良いです。
そして、「比べる」の中には、実はあなたの中に眠っている才能が隠れていることもあります。
なぜ、比べていたのか
なぜ、心が苦しくなっていたのか
をちょっと深く考えてみてください。
自分もそうなりたいのに、できていない自分と比べて、悔しかったり、うらやましいと思って、心が苦しくなっている場合もあります。
私たちは、無意識に他人と比べてしまっています。学校に行っていた時から、そんな環境の中で育ってきたので、これは仕方がありません。
ですから、
「あっ、今、人と比べていたな」
と気づき、そのことで、心が苦しくなっていたら、
「比べるのやーめた」
と決めたら良いだけです。
と、簡単に書きましたが、私たちって、比べるのが大好きですから、結構難しいんですよね。
それは、私が今でも「あっ、また比べていたんだ」と無意識に比べていたことに気づくことがあるからです。
ここまで書くと「比べる」ことは、悪いことだからやめようと思われるかもしれませんが、やめようと思う必要はなく、比べていることに気づくだけで良いです。
そして、「比べる」の中には、実はあなたの中に眠っている才能が隠れていることもあります。
なぜ、比べていたのか
なぜ、心が苦しくなっていたのか
をちょっと深く考えてみてください。
自分もそうなりたいのに、できていない自分と比べて、悔しかったり、うらやましいと思って、心が苦しくなっている場合もあります。
自分もそうなりたいのに、できていない自分と比べて、悔しかったり、うらやましいと思って、心が苦しくなっている場合もあります。
「自分もそうなりたい」と思うのは、「そうなれる」から、思うのです。
「叶う夢だから心に宿る」そうですよ。そこにあなたの夢が隠れている可能性もあるわけです。あなたの夢が見つかるきっかけになるかもしれませんね。
また、ある本には
「人は比べている限り幸せになれないっ！！」
と書かれてありました。幸せになるために、人と比べるのをやめて、それは自分を成長させる出来事ととらえてみましょう。どうしても比べちゃうという方は、過去の自分と比べると良いですよ。
ポイント
人と比べて、自分ができていないところについつい目がいっちゃう時の心が楽になる方法は、
自分基準で自分に一番をあげること。
感情にレッテルを貼らない力：ただただ受け入れてみる
「あーっ、今ダメと思っていた」というマイナス思考が多い方で、そのマイナス思考をしたことに×(バツ)というレッテルを貼っていませんか？
「自分もそうなりたい」と思うのは、「そうなれる」から、思うのです。
「叶う夢だから心に宿る」そうですよ。そこにあなたの夢が隠れている可能性もあるわけです。あなたの夢が見つかるきっかけになるかもしれませんね。
また、ある本には
「人は比べている限り幸せになれないっ！！」
と書かれてありました。幸せになるために、人と比べるのをやめて、それは自分を成長させる出来事ととらえてみましょう。どうしても比べちゃうという方は、過去の自分と比べると良いですよ。
ポイント
人と比べて、自分ができていないところについつい目がいっちゃう時の心が楽になる方法は、
自分基準で自分に一番をあげること。
感情にレッテルを貼らない力：ただただ受け入れてみる
「あーっ、今ダメと思っていた」というマイナス思考が多い方で、そのマイナス思考をしたことに×(バツ)というレッテルを貼っていませんか？
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