モバゲー痛い人晒そう！-21

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2022/05/12 05:32

自分もそうなりたいのに、できていない自分と比べて、悔しかったり、うらやましいと思って、心が苦しくなっている場合もあります。

「自分もそうなりたい」と思うのは、「そうなれる」から、思うのです。

「叶う夢だから心に宿る」そうですよ。そこにあなたの夢が隠れている可能性もあるわけです。あなたの夢が見つかるきっかけになるかもしれませんね。

また、ある本には

「人は比べている限り幸せになれないっ！！」

と書かれてありました。幸せになるために、人と比べるのをやめて、それは自分を成長させる出来事ととらえてみましょう。どうしても比べちゃうという方は、過去の自分と比べると良いですよ。

ポイント

人と比べて、自分ができていないところについつい目がいっちゃう時の心が楽になる方法は、

自分基準で自分に一番をあげること。

感情にレッテルを貼らない力：ただただ受け入れてみる
「あーっ、今ダメと思っていた」というマイナス思考が多い方で、そのマイナス思考をしたことに×(バツ)というレッテルを貼っていませんか？

匿名さん2022/07/31 16:18

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「あーっ、今ダメと思っていた」というマイナス思考が多い方で、そのマイナス思考をしたことに×(バツ)というレッテルを貼っていませんか？

脳のためにもプラス思考が良いですよ、というのは、よく言われていますよね。だから、マイナス思考はダメだ、と思ってしまい、そう思っていることに心が苦しくなっていることはよくあることです。

それは、

「マイナス思考がダメなことで、心が苦しくなっている」

のではなく、

「マイナス思考をすることがダメと思って、心が苦しくなっている」

と考えてみましょう。

ちえぞう
ちえぞう
マイナス思考自体は、悪いことではないですよー。そこに良い悪いは存在しません。だって、ただそう思っただけですから。

今の自分の心がそういう状態なんだと、ただただ受け入れるのです。そこにジャッジをする必要はありません。

ポイント
自分がマイナス思考をしているときに、心が楽になる方法は、

マイナス思考だからダメなんだとジャッジをしないこと。

匿名さん2022/07/31 16:19

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タダでできる幸せになる方法～深呼吸
忙しいとき、心が落ち込んでいるとき、きっとあなたの呼吸は浅くなっています。そんなときは、深く呼吸をしてみましょう～。

心臓の動きはコントロールできませんが、呼吸は、意識してコントロールできるものです。そして、深い呼吸、すなわち深呼吸がなぜいいのかというと、幸せホルモンがでるからです！！

呼吸をすると、肋骨の下にある横隔膜というのが上下することで、腸が刺激されます。腸が刺激されることで、腸からセロトニンと言われる幸せホルモンがでるのです。このホルモンは95%が腸で作られているんですよ。

深呼吸すると、心が落ち着くのは、いろんな作用があるからですが、この幸せホルモンがでることもポイントなんですね。

深呼吸のやり方はいろいろありますが、私がよくやるのは、

鼻から3秒吸って、口から10秒吐く

です。

ちえぞう
ちえぞう
吸う方よりも吐く方を3倍以上長くしてくださいね。そうすることで幸せホルモンがでますからね。

細く長く息を吐くことを意識すると、結構長く息を吐くことができますよ。

匿名さん2022/07/31 16:20

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