痛風持ちがやってる改善方法
エビオスを飲む
「ビールは尿が出る（利尿作用がある）のに、なぜ水分不足になって痛風の原因になるのか」というのは、一見矛盾しているようで、実はビールのアルコールと成分のダブルパンチが原因です。
1. ビール系飲料が「水を奪う」仕組み
ビールを飲むと尿がたくさん出ますが、これは体に水分が補給されているのではなく、アルコールの脱水作用によって「体の水分が無理やり絞り出されている」状態です。
• 1リットルのビールで1.1リットルの水分を失うと言われており、飲めば飲むほど体はカラカラ（脱水状態）になります。
• 体の水分が減ると、血液中の尿酸がギュッと濃縮されて結晶化しやすくなり、発作の引き金になります。
ビールを飲むと尿がたくさん出ますが、これは体に水分が補給されているのではなく、アルコールの脱水作用によって「体の水分が無理やり絞り出されている」状態です。
• 1リットルのビールで1.1リットルの水分を失うと言われており、飲めば飲むほど体はカラカラ（脱水状態）になります。
• 体の水分が減ると、血液中の尿酸がギュッと濃縮されて結晶化しやすくなり、発作の引き金になります。
2.アルコールそのものが尿酸値を上げる
利尿作用とは別に、アルコールが体内で分解されるときに尿酸を大量に作り出す働きがあります。さらに、アルコールには腎臓から尿酸を排泄するのを邪魔する性質もあるため、ダブルで尿酸値が跳ね上がります。
利尿作用とは別に、アルコールが体内で分解されるときに尿酸を大量に作り出す働きがあります。さらに、アルコールには腎臓から尿酸を排泄するのを邪魔する性質もあるため、ダブルで尿酸値が跳ね上がります。
3. ビールやホルモンは「プリン体の塊」
病院で「控えて」と言われたビール系やホルモンは、尿酸の元になるプリン体が圧倒的に多い食品です。
• ビール系飲料：お酒の中でも特にプリン体が多いです（発泡酒や第3のビールも同様に注意が必要です）。
• ホルモン・レバー：肉類の中でもトップクラスにプリン体が含まれています。
だからこそ、医師の言う「水を飲め」は本当に理にかなっています。水（お茶やコーヒーではなく純粋な水）を飲むことで、濃くなった尿酸を薄め、尿と一緒にどんどん体外へ洗い流すことができるからです。
病院で「控えて」と言われたビール系やホルモンは、尿酸の元になるプリン体が圧倒的に多い食品です。
• ビール系飲料：お酒の中でも特にプリン体が多いです（発泡酒や第3のビールも同様に注意が必要です）。
• ホルモン・レバー：肉類の中でもトップクラスにプリン体が含まれています。
だからこそ、医師の言う「水を飲め」は本当に理にかなっています。水（お茶やコーヒーではなく純粋な水）を飲むことで、濃くなった尿酸を薄め、尿と一緒にどんどん体外へ洗い流すことができるからです。
大好きなビールやホルモンを完全にゼロにするのはストレスが溜まるので、まずは「ビールを飲んだら、それ以上の水を一緒に飲む」「ホルモンを食べる回数を少し減らす」といったところから意識してみるのがおすすめです。
納豆の食べ過ぎで痛風になる（発作が起きる）可能性はあります。
納豆は体に良い健康食品の代表格ですが、実はプリン体が比較的多く含まれているため、毎日何パックも食べ過ぎると尿酸値を上げる原因になってしまいます。
納豆は体に良い健康食品の代表格ですが、実はプリン体が比較的多く含まれているため、毎日何パックも食べ過ぎると尿酸値を上げる原因になってしまいます。
なぜ納豆の食べ過ぎがよくないのか？
• プリン体が「中等度」含まれる：食品100gあたりのプリン体量が100mg〜200mgのものは「中等度」に分類されます。納豆（100gあたり約114mg）はこの中等度にあたります。
• 1パックあたりの量：一般的な納豆1パック（約40〜50g）には、約45〜57mgのプリン体が含まれています。
• プリン体が「中等度」含まれる：食品100gあたりのプリン体量が100mg〜200mgのものは「中等度」に分類されます。納豆（100gあたり約114mg）はこの中等度にあたります。
• 1パックあたりの量：一般的な納豆1パック（約40〜50g）には、約45〜57mgのプリン体が含まれています。
納豆1日何パックまでなら大丈夫？
痛風や高尿酸血症のガイドラインでは、1日のプリン体摂取量の目安を400mg未満に抑えることが推奨されています。
• 安全な目安は「1日1パック」までです。
• 1日2〜3パックと増えていくと、納豆だけで1日の目安の半分近くを消費してしまい、他のおかず（肉や魚、ビールなど）と合わせたときに簡単に400mgを超えてしまいます。
すでに3回痛風を経験されているとのことですので、納豆は「体に良いから」とたくさん食べるのではなく、1日1パックをおいしく楽しむのが安全です。
痛風や高尿酸血症のガイドラインでは、1日のプリン体摂取量の目安を400mg未満に抑えることが推奨されています。
• 安全な目安は「1日1パック」までです。
• 1日2〜3パックと増えていくと、納豆だけで1日の目安の半分近くを消費してしまい、他のおかず（肉や魚、ビールなど）と合わせたときに簡単に400mgを超えてしまいます。
すでに3回痛風を経験されているとのことですので、納豆は「体に良いから」とたくさん食べるのではなく、1日1パックをおいしく楽しむのが安全です。
「痛風上等！」と念じながらもつ鍋とあん肝を肴にビールのガブ飲み。
まずは「ビールを飲んだら、それ以上の水を一緒に飲む」「ホルモンを食べる回数を少し減らす」といったところから意識してみるのがおすすめです。
1.アクセスログの保存期間は原則1か月としております。
尚、アクセスログの個人的公開はいたしません。
2.電話番号や住所などの個人情報に関する書き込みは禁止します。
3.第三者の知的財産権、その他の権利を侵害する行為又は侵害する恐れのある投稿は禁止します。
4.すべての書き込みの責任は書き込み者に帰属されます。
5.公序良俗に反する投稿は禁止します。
6.性器の露出、性器を描写した画像の投稿は禁止します。
7.児童買春、児童ポルノに係る行為等の処罰及び児童の保護等に関する法律（いわゆる児童ポルノ法）の規制となる投稿は禁止します。
8.残虐な情報、動物を殺傷・虐待する画像等の投稿、その他社会通念上他人に著しく嫌悪感を抱かせる情報を不特定多数の者に対して送信する投稿は禁止します。
※利用規約に反する行為・同内容の投稿を繰り返す等の荒らし行為に関しては、投稿者に対して書き込み禁止措置をとる場合が御座います。
尚、アクセスログの個人的公開はいたしません。
2.電話番号や住所などの個人情報に関する書き込みは禁止します。
3.第三者の知的財産権、その他の権利を侵害する行為又は侵害する恐れのある投稿は禁止します。
4.すべての書き込みの責任は書き込み者に帰属されます。
5.公序良俗に反する投稿は禁止します。
6.性器の露出、性器を描写した画像の投稿は禁止します。
7.児童買春、児童ポルノに係る行為等の処罰及び児童の保護等に関する法律（いわゆる児童ポルノ法）の規制となる投稿は禁止します。
8.残虐な情報、動物を殺傷・虐待する画像等の投稿、その他社会通念上他人に著しく嫌悪感を抱かせる情報を不特定多数の者に対して送信する投稿は禁止します。
※利用規約に反する行為・同内容の投稿を繰り返す等の荒らし行為に関しては、投稿者に対して書き込み禁止措置をとる場合が御座います。
New
9コメント
