痛風持ちがやってる改善方法
エビオスを飲む
酒を…無駄に飲まない！
きな粉牛乳を、毎日飲む！
干物を食べる
納豆を毎日食べてる
発酵食品食べてる
腎臓結石の予防にもなるけど、意識的に水分を多く取って尿量を増やして、プリン体や塩分や老廃物を体外に排出する。
NHKの番組「ためしてガッテン（現：ガッテン！）」や海外の研究において、アメリカンチェリー（サクランボ）には痛風発作のリスクを抑えたり、尿酸値を下げたりする効果があると紹介され、大きな話題となりました。
チェリーが痛風に良いとされる理由や注意点は以下の通りです。
1. アントシアニンの抗炎症作用
チェリーに豊富に含まれる赤色のポリフェノール「アントシアニン」には、強力な抗酸化・抗炎症作用があります。これが、痛風の激しい関節炎（発作）を和らげるとされています。
2. 尿酸の排出を促す（ビタミンC・カリウム）
チェリーに含まれるビタミンCやカリウムには、腎臓からの尿酸の排出をサポートし、体内の尿酸値を下げる働きが期待されています。
チェリーが痛風に良いとされる理由や注意点は以下の通りです。
1. アントシアニンの抗炎症作用
チェリーに豊富に含まれる赤色のポリフェノール「アントシアニン」には、強力な抗酸化・抗炎症作用があります。これが、痛風の激しい関節炎（発作）を和らげるとされています。
2. 尿酸の排出を促す（ビタミンC・カリウム）
チェリーに含まれるビタミンCやカリウムには、腎臓からの尿酸の排出をサポートし、体内の尿酸値を下げる働きが期待されています。
3.研究データによる裏付け
米国のボストン大学などの研究（約600人の痛風患者を対象とした調査）では、チェリーを食べた人は、食べなかった人に比べて痛風発作の再発リスクが35%減少したというデータがあります。さらに、痛風治療薬（アロプリノールなど）とチェリーを併用した場合は、発作リスクが 75%も低下したと報告されています。
米国のボストン大学などの研究（約600人の痛風患者を対象とした調査）では、チェリーを食べた人は、食べなかった人に比べて痛風発作の再発リスクが35%減少したというデータがあります。さらに、痛風治療薬（アロプリノールなど）とチェリーを併用した場合は、発作リスクが 75%も低下したと報告されています。
缶詰やシロップ漬けはNG
砂糖が大量に使われているチェリーの缶詰やジュース、ジャムなどは、糖分の過剰摂取となり痛風を悪化させるリスクが高まります。食べるなら生のチェリーか、砂糖不使用のドライチェリー、サプリメント（タートチェリーなど）が推奨されます。
砂糖が大量に使われているチェリーの缶詰やジュース、ジャムなどは、糖分の過剰摂取となり痛風を悪化させるリスクが高まります。食べるなら生のチェリーか、砂糖不使用のドライチェリー、サプリメント（タートチェリーなど）が推奨されます。
• あくまで「補助」であり、薬の代わりにはならないガッテン！でも紹介された通り、痛風の原因（高尿酸血症）の約8割は、食事だけでなく「体質（遺伝的に尿酸を排出する力が弱いなど）」が関係しています。
チェリーはあくまで発作予防の補助食品であり、すでに病院から処方されている尿酸降下薬などがある場合は、自己判断で中断せず服薬を続けてください。
日常のデザートやおやつ代わりに、生のチェリーを数粒（1日10〜12粒程度を目安に）取り入れるのが健康的でおすすめです
チェリーはあくまで発作予防の補助食品であり、すでに病院から処方されている尿酸降下薬などがある場合は、自己判断で中断せず服薬を続けてください。
日常のデザートやおやつ代わりに、生のチェリーを数粒（1日10〜12粒程度を目安に）取り入れるのが健康的でおすすめです
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